基本的に、妊娠中の旅行では、「どこで何が起こるかわからな
い」ということを頭に入れておくことが大事。例えば旅行先で
出血や破水をしてしまう可能性もありますので、保険証や母子
健康手帳はもちろん、タオルやナプキンなども用意しておきま
しょう。また、出かける前に、医師に確認しておきましょう。
徒歩での外出は、運動にもなるのでさける必要はありません。
1日20〜30分連続して毎日歩くことが大事ですが、気分がす
ぐれない日は無理をせず休みましょう。妊娠初期と後期の人は、
連続しないで途中休憩を。歩数はおよそ8000歩。
でも、自分のペースで無理をしないで歩くことが重要です。
自動車の運転や自転車に乗ることは好ましくありません。助手
席でも2時間走ったら休むことが目安ですが同じ姿勢を取り続
けるので、もっとこまめに休んだ方がいいかもしれません。
あくまで体調と相談して無理はしないこと。妊娠中はトイレが
近くなるので渋滞に巻き込まれないように十分に計画を立てま
しょう。
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