起き上がる時

急に起き上がるのはいけない。からだを横向き（左図）にして、ひざまづいた形（右図）から 徐々に起き上がる

歩く時

布団の上げおろし

持ち上げるときは、腰とひざを曲げてかがみ、ひざをのばしながら持ち上げる。

物をひろう時

物をひろうときや、持ち上げるときは片ひざをつくと無理がない。