カルシウムは、妊娠中に必要な栄養素の中でもとくに大切なものです。 毎日、しかも妊娠前の約1.5倍、900mｇも必要です。赤ちゃんの体を つくるために、お母さんの歯や骨を維持するために、欠かすことが できません。
		カルシウムが不足すると。
		・歯が悪くなる。 ・イライラする。 ・分娩時に出血が多くなる ・産後の回復が遅れる
		カルシウムをとるときに注意すること。
		・カルシウムの吸収を良くするためには、良質のタンパク質・ビタミン類を 　合わせてとる ・リンの多い食品（インスタントラーメン・スナック菓子・ジュース・ハムなど） 　をとりすぎると、カルシウムが吸収されない。 ・砂糖をとりすぎるとカルシウムが吸収しにくいので糖分を控える。
		カルシウムを多く含む食品 牛乳、乳製品、小魚、海藻、木綿豆腐、切り干し大根、小松菜、春菊